هل تساعد الرياضة في إنقاص الوزن

Question

1 إجابة واحدة

تم الرد عليه نوفمبر 13، 2021 بواسطة Sh (338ألف نقاط)

أفضل إجابة

غالباً ما يتّبع الأشخاص الذين يرغبون في فقدان الوزن الزائد حمية غذائيّة قاسية. على الرغم من أننا ننصح دائمًا بتناول نظام غذائي صحّي ومتنوع، إلا أن خفض السعرات الحرارية لإنقاص الوزن مهم في بادىء الأمر. في الواقع، تساعد ممارسة التمارين الرياضية الحفاظ على فقدان الوزن بعد التوقّف عن الحمية.
إن تناول عدد أقل من السعرات الحرارية يخدع الجسم إلى الاعتقاد بأنه يتضور جوعًا ونتيجة لذلك، تتباطىء عملية الأيض. وجدت دراسة حول تأثيرات التمارين والحمية على مرضى السمنة أن التمرينات الرياضية مفيدة للصحّ’ العامة وتساعد على فقدان الدهون، وانخفاض معدل ضربات القلب عند الراحة، وتحسين انتعاش معدل ضربات القلب بعد التمرين. التمرين هو طريقة أفضل لإدارة الوزن بعد اتباع نظام غذائي صحّي. لذلك، يجب دمج التمارين مع نظام غذائي صحّي لتحقيق الوزن والشكل المثالي.