0 تصويتات
61 مشاهدات
في تصنيف معلومات عامة بواسطة (16.3ألف نقاط)
ما هي أفضل تمارين التهاب الفقار اللاصق؟

1 إجابة واحدة

0 تصويتات
بواسطة (16.3ألف نقاط)
 
أفضل إجابة

ما هي أفضل تمارين التهاب الفقار اللاصق؟

تعد التمارين الرياضية والعلاج الطبيعي هي إحدى طرق العلاج التي تساهم في تخفيف أعراض التهاب الفقار اللاصق، وذلك بجانب تناول الأدوية الطبية ومن هذه التمارين ما يأتي:

تمارين الحركات البسيطة

  • تساعد هذه التمارين البسيطة في التغلب على تصلب الفقرات بشكل كبير مثل تحريك الرقبة بهدوء مرة إلى اليمين وأخرى إلى اليسار.
  • يتم أيضًا إمالة الرقبة باستخدام اليدين إلى اليمين والانتظار لمدة 15 ثانية ثم إلى اليسار والانتظار نفس المدة.

تمرين المشي

  • يساعد المشي في تخفيف آلام هذا الالتهاب بحيث يعمل على تليين العضلات ويصبح المصاب قادر على الحركة بشكل كبير.
  • يفضل أن يبدأ المشي بشكل هادئ لتجنب حدوث تشنج في العضلات وزيادة في الآلام.

تمارين التنفس

  • تساعد هذه التمارين في السيطرة على حالة التهاب الفقار اللاصق من خلال القدرة على التنفس بشكل طبيعي والتخلص من تيبس العضلات.

اسئلة متعلقة

...